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Pflege von Innen – Verbesserung des Ernährungszustandes im Alter
Willst du herausfinden, warum eine ausgewogene Ernährung im Alter so entscheidend ist? Oder welche Folgen eine unzureichende Ernährung für ältere Menschen haben kann? Dann bist du hier genau richtig! Dieses Thema wird oft vernachlässigt, dabei ist es von enormer Bedeutung.
Aber, was bedeutet eigentlich Alter?
Neuronutrition: Steigere dein mentales Wohlbefinden durch richtiges Essen & Trinken
Der Schlüssel zur psychischen Gesundheit kann auf unserem Teller liegen, denn Ernährung und Wohlbefinden gehen Hand in Hand einher.
Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat es bereits prognostiziert: Depressive Verstimmung, Traurigkeit und Ängste werden bis 2030 zu einer der größten globalen Gesundheitsherausforderungen.
Helfen Kohlenhydrate dabei, beim Sport bessere Leistungen zu erzielen?
Sport und Ernährung sind wie Batman und Robin - ein unschlagbares Team, wenn es um die Leistungsfähigkeit von Sportlern geht, egal ob Profi oder Freizeitenthusiast. Die Wahl des richtigen Essens hat einen direkten Einfluss auf die Stärke, die Erholung nach dem Training und die Gesundheit. Der Energiebedarf eines Sportlers hängt von verschiedenen Faktoren ab: Alter, Geschlecht, Gewicht, Aktivität, Trainingsziel. Proteine und Fette sowie ausreichendes Trinken und der geeignete Zeitpunkt für Mahlzeiten spielen ebenso eine wichtige Rolle.
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Ernährung und Immunsystem
Ein starkes Immunsystem ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Eine gesunde Ernährung spielt eine wichtige Rolle bei der Stärkung und der Aufrechterhaltung einer optimalen Immunfunktion. Das Immunsystem ist ein komplexes Netzwerk von Zellen, Geweben und Organen, das unseren Körper vor Krankheitserregern und schädlichen Substanzen schützt. Es erkennt und bekämpft Viren, Bakterien, Pilze und andere Mikroorganismen sowie abnormale Zellen im Körper.
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Probleme beim Kauen und Schlucken
Einschränkungen in der Kau- oder Schluckfähigkeit kann auf viele Ursachen zurückgeführt werden. Häufig treten sie bei neurologischen oder Hals-Nasen-Ohren (HNO)-Problemen auf oder auch einfach aufgrund des hohen Lebensalters. Es besteht dann die Gefahr, dass Speichel oder Anteile von Speisen und Getränken in die Atemwege gelangen. Der menschliche Schluckvorgang ist komplex und störungsanfällig. Verschiedene Gehirnstrukturen mit ihren Nerven sorgen für die korrekte Steuerung, damit rund 50 Muskelpaare so zusammenarbeiten können, dass Speichel, Getränke und Nahrung sicher und rasch vom Mund über die Speiseröhre zum Magen transportiert werden können. Atem- und Speiseweg verlaufen dabei über eine weite Strecke gleich, bevor sie sich im unteren Rachen kreuzen. Selbst sonst gesunde Personen verschlucken sich daher, wenn sie unkonzentriert essen und trinken oder aber dabei lachen und sprechen.
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Optimale Ernährung fürs Joggen
Essen ist überlebenswichtig, so viel ist uns klar. Dennoch fehlt häufig die Zeit - Hauptsache schnell muss es gehen, vor allem wenn das Sportpensum noch erfüllt werden soll. Dabei ist Joggen eine intensive Sportart mit teilweise sehr hohen Trainingsumfängen und erfordert eine darauf abgestimmte Ernährung. Leistungsorientierte Läufer:innen haben ganz spezielle Bedürfnisse, die durch unseren westlichen durchschnittlichen Speiseplan schlecht abgedeckt werden. Natürlich hängt der Bedarf von vielen Faktoren wie Alter, Geschlecht oder Trainingsumfang ab. Ausgewogen und vielfältig sollte die Nahrungsmittelauswahl in jedem Falle sein – und auch ausreichend!
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Intervallfasten mit all in LIGHT als Frühstücksersatz
Jahrelang haben wir gehört, dass es gesund sei, unser Essen in kleinen Portionen über den Tag zu verteilen, keine großen Mahlzeiten einzunehmen und möglichst Zwischenmahlzeiten einzubauen. Für manche Lebenslagen ist dies auch sicherlich richtig und zutreffend. Aber in einer Welt, in der die Kalorienaufnahme häufig ohnehin zu hoch ist und wir mit Übergewicht und Stoffwechselproblemen zu kämpfen haben, ist dies der falsche Rat!
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5 Tipps bei Durchfall
Leidest du immer wieder unter Durchfallattacken? Auslöser gibt es hinreichend! Ob schädliche Erreger, Medikamente, hormonelle Störungen, schlechte Verdauungskapazitäten oder psychische Ursachen, die Auswirkungen sind ähnlich. Durchfall ist nämlich immer ein Symptom, eine unspezifische Reaktion deines Dünn- oder Dickdarms auf eine Reihe von externen oder internen Einflüssen. Dabei wird die eigentliche Funktion gestört.
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Kollagen und Hautelastizität
Im Laufe unseres Lebens verändert sich unsere Haut und wird anfälliger gegenüber Umweltbedingungen wie Wind, Kälte oder Wärme. Aber auch Rauchen, Alkohol, ungesunde Ernährung, Stress und Schlafmangel beeinträchtigen die Haut negativ. Diese Faktoren nehmen über die Aktivität von sogenannten freien Radikalen Einfluss auf Struktur und Textur der Haut. Das hat den Verlust von biologischen Funktionen sowie Faltenbildung zufolge. Auch die Kollagensynthese, genauer gesagt das Verhältnis zwischen den Kollagentypen, verändert sich im Laufe des Lebens. Die Quantität von Kollagen in der Haut und somit ihre Funktionsweise ist in älterer Haut beeinträchtigt. Junge Haut besteht zu etwa 80 Prozent aus Typ-I-Kollagen und zu 15 Prozent aus Typ-III-Kollagen.
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Entzündungshemmende Ernährung
Im Normalfall ist eine Entzündung ein normaler, physiologisch ablaufender Prozess, der gegen auf den Körper einwirkende Schadstoffe oder Eindringlinge wie Viren und Bakterien wirkt. Verschiedene Einflussfaktoren wie Genetik, Epigenetik, aber auch ungünstiger Lebensstil und falsche Ernährung stören das Gleichgewicht in deinem Körper und fordern das Immunsystem über die Maße.
Die Folge: Die Entzündung kann nicht mehr gestoppt werden, es kommt zu dauerhaft aktiven Prozessen und frühzeitiger Alterung. Erkrankungen aufgrund dieser chronischen Entzündungen sind im Vormarsch, sie entwickeln sich anfangs schleichend und unbemerkt. Vor allem die sogenannten niedriggradigen Entzündungen („silent inflammation“) sind mit dem westlichen Lebensstil und den damit zusammenhängenden typischen Ernährungsfehlern sehr häufig geworden.
Verantwortungsbewusstes Verpacken
Ob Kunststoff, Aluminium, Karton oder Glas … schon die kleinen alltäglichen Entscheidungen in Bezug auf Lebensmittelverpackungen haben Auswirkungen auf unsere Erde und das Klima. Eine gute Verpackung soll eben nicht nur das Lebensmittel optimal schützen, sondern auch ökologisch vorteilhaft sein.
Wir von all in® sorgen uns um unsere Mitmenschen und die Umwelt. Aus diesem Grund bieten wir unsere all in® Trinknahrungen und Drinks in Tetra Pak® Verpackungen an.
Oft fragen unsere Kunden, warum wir all in® nicht alternativ in Glasflaschen oder sogar in Mehrwegflaschen anbieten.
Weihnachtliche all in® Punsch-Liebe
Wusstest du, dass das Wort „Punsch“ aus dem Hindi stammt, also aus dem Indischen? Es bedeutet "fünf", da das traditionelle Getränk ursprünglich aus fünf Zutaten bestand. Diese sind Tee oder Wasser, Zucker, Gewürze, Zitrone und Arrak (Alkohol).
Mittlerweile sind viele Rezeptvarianten entstanden, auch jene ohne Alkohol erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. Wir von all in® denken auch, dass Punsch in der frostigen Jahreszeit einfach dazugehört! Daher haben wir einige Rezepte für dich zusammengestellt, die im Nu zubereitet sind und sogar eine extra Portion Eiweiß, Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Ideal um Körper, Geist und Seele mit erwärmenden Getränken zu verwöhnen!